秋の不調は「気」の不足が原因

朝晩が冷えて、冬の気配も感じる季節となってきました。
夜になる時間も早くなってきましたね。

なんだか最近元気がないなぁ、やる気がでない、気力がわかない、体がだるい、食後すぐに眠くなる・・・こんな症状がある方は、「気」が不足しているかもしれません！

そんな時は、芋・栗・かぼちゃ♡秋の実りに力を借りましょう♪

「気」とは？？

中医学において、「気」「血」「水」は人の体を作っていて、日々の生活の基本的な物質とされています。

その中でも特に「気」は、「血」と「水」を運ぶ役割をしているので、十分な「気」があることがとっても大切です。

その「気」は食べ物・呼吸(酸素)・親から受け継いだ気から構成されます。

普段何を食べているかで、今の体調にとっても影響があるんです！

「気」のはたらきを理解する

「気」のはたらきには「血」「水」を運ぶ以外にも、以下の4つがあります。

・内臓を動かす

・体を温める

・ウイルスから身を守る

・出血や余分な排泄を防ぐ

内臓の動きが悪いので、食べ物の消化もうまくいかない、体が冷える、風邪をひきやすい、食べた後は「気」が胃に集中してしまうので眠くなるなど・・・「気」が不足していると、体のあちこちに不調をきたします。

調子が悪くなる前に、「気」を補う作用（補気）のある食材をしっかり摂りましょう♪

秋の味覚、芋・栗・かぼちゃはすべて補気の作用がある食材です。

便秘がちな人は芋、胃腸の調子がイマイチな時は栗・かぼちゃが特にオススメです。

秋冬にオススメレシピ☆元気アップのさつまいもサラダ

気を補う(補気)食材のさつまいも・レーズンと、補った気を全身に巡らす作用(理気)の食材、カボスを使ったさつまいものサラダです。
また体を温める効能のあるクルミや腎の作用を助ける黒ゴマもプラスして、これからの季節にぴったりのさつまいもサラダにしました。

時間はかかりますが、さつまいもは丸ごと蒸すとほっくり甘くなりますよ。

《材料》

さつまいも　　　大1個
カボス(汁)　　　大さじ１
ローストクルミ　　適量
レーズン　　　　適量
黒ゴマ　　　　　トッピング

作り方は、さつまいもを蒸してそれぞれの材料を混ぜあわせるだけ♪
カボスの水分でしっとり、さわやかな味わいのさつまいもサラダになります。
便秘がちな方にもおすすめのレシピです。

調子が出ないときは休む事も大事ですが、時には食べ物の力も借りて、美味しく「気」を補っていくのはどうでしょうか♪